Nội dung chính
Giữ ấm đúng cách không chỉ giúp bé tránh cảm lạnh mà còn bảo vệ hệ hô hấp, tiêu hoá và tăng cường miễn dịch.
Tại sao giữ ấm sai gây hại cho hệ hô hấp?
The World Health Organization (WHO) nhấn mạnh rằng đường hô hấp của trẻ chưa hoàn thiện, nên rất nhạy cảm với đột ngột thay đổi nhiệt độ. Khi cổ, ngực hoặc bàn chân bị lạnh, niêm mạc hô hấp dễ bị tổn thương, tạo “cửa sổ” cho virus xâm nhập. Kết quả là trẻ thường xuyên bị viêm mũi, viêm họng ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với người bệnh.
Bụng lạnh và rối loạn tiêu hoá ở trẻ
The National Health Service (NHS) của Anh chỉ ra rằng vùng bụng là khu vực cần giữ ấm đặc biệt. Khi nhiệt độ bụng giảm, lưu thông máu tới ruột bị suy giảm, gây đau bụng, tiêu chảy hoặc chán ăn. Thói quen để bé mặc áo hở bụng, ngủ trong phòng điều hòa quá lạnh là nguyên nhân phổ biến nhưng thường bị bỏ qua.
Giữ ấm đúng cách để tăng cường miễn dịch
The American Academy of Pediatrics (AAP) khẳng định: nhiệt độ cơ thể ổn định giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Trẻ bị đổ mồ hôi rồi lại lạnh nhanh sẽ làm giảm đề kháng, dẫn đến các bệnh kéo dài. Ngược lại, mặc quá nhiều lớp khiến bé đổ mồ hôi cũng là một sai lầm thường gặp.
Hướng dẫn chi tiết giữ ấm an toàn cho trẻ
1. Ưu tiên các vùng quan trọng
- Đeo áo cổ ấm, áo khoác nhẹ cho vùng ngực.
- Giữ ấm bụng bằng áo liền thân hoặc áo gối.
- Đảm bảo đôi tất ấm, không để bàn chân tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh.
2. Chọn chất liệu thấm hút mồ hôi
Vải cotton, bamboo hoặc sợi tổng hợp có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp da bé luôn khô ráo, giảm nguy cơ cảm lạnh.
3. Điều chỉnh lớp áo theo nhiệt độ môi trường
Quy tắc “2‑layer + 1‑layer tùy thời tiết”: một lớp trong (công nghệ thấm hút), một lớp giữa (cách nhiệt nhẹ) và một lớp ngoài (chống gió). Khi nhiệt độ trong phòng < 20°C, thêm một lớp áo len mỏng.
4. Tránh để bé ngủ trong phòng quá lạnh
Đặt nhiệt độ phòng từ 22‑24°C, sử dụng máy tạo độ ẩm nếu không khí khô, và không để quạt thổi trực tiếp vào bé.
Áp dụng những nguyên tắc trên, cha mẹ không chỉ giảm thiểu nguy cơ cảm lạnh mà còn xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc cho trẻ từ sớm.