Đi bộ – hoạt động đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Trong một thời gian dài, việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là tiêu chuẩn vàng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa nổi tiếng The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng, đi bộ dưới 10.000 bước mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể, bao gồm kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.
Nghiên cứu này, do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu, đã phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục đích của nghiên cứu là xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã cung cấp những thông tin thú vị và hữu ích cho việc xây dựng lối sống lành mạnh.
Theo kết quả nghiên cứu, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể mang lại hàng loạt lợi ích sức khỏe. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư.
Giáo sư Melody Ding cho biết, đi bộ 7.000 bước/ngày được xem là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng phù hợp cho những người ít vận động, giúp họ có thể cải thiện sức khỏe mà không cần đặt mục tiêu quá cao.
Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng nhấn mạnh rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của mình. Nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là duy trì sự hoạt động đều đặn và phù hợp với khả năng của mỗi người.
Các chuyên gia khác cũng đánh giá cao nghiên cứu này, cho rằng nó cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Từ đó, có thể cập nhật các hướng dẫn hoạt động thể chất mới, giúp người dân có những thông tin hữu ích để xây dựng lối sống lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.
The Lancet Public Health là một trong những tạp chí y khoa hàng đầu, với nhiều nghiên cứu có ảnh hưởng đến lĩnh vực y tế công cộng và chính sách sức khỏe. Việc công bố nghiên cứu trên tạp chí này đã giúp tăng cường uy tín và giá trị khoa học của các phát hiện.