Tập thể dục có thể được xem như một loại vắc-xin giúp cơ thể chúng ta đối phó với các tác nhân gây hại một cách hiệu quả. Khi đề cập đến vắc-xin truyền thống, chúng ta thường nghĩ đến việc tiếp xúc có kiểm soát với một tác nhân gây hại, chẳng hạn như một phần tử virus. Sự tiếp xúc này cho phép hệ miễn dịch chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với virus đó nếu nó xuất hiện lại sau này.

Tương tự như vậy, tập thể dục cũng có vẻ có hại trên bề mặt. Không phải lúc nào cũng cảm thấy dễ chịu trong quá trình tập. Toàn bộ cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu của tập thể dục. Kết quả của sự căng thẳng thêm trong quá trình hoạt động tập thể dục là cơ thể sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng có thể xảy ra từ các quá trình bệnh tật sau này.

Quá trình lão hóa khiến các hệ thống cơ quan suy giảm chức năng một chút, và tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này. Hãy nghĩ về bệnh viêm phổi, nơi ai đó có thể bị sốt, nhịp thở nặng, và tim phải làm việc chăm chỉ hơn. Đối với người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.

Ngược lại, đối với người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng, và do đó, họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi. Người khác có thể cần một thiết bị thở cơ học.

Theo cách này, tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế. Bạn muốn đảm bảo rằng các cơ quan của mình được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, như từ một nhiễm trùng như viêm phổi.

Vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, nhưng tôi nghĩ tập thể dục là một loại vắc-xin mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, chúng ta có thể giúp cơ thể mình chuẩn bị tốt hơn để đối phó với các tác nhân gây hại và giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tật.

Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch. Nó có thể giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng. Vì vậy, hãy tìm một hình thức tập thể dục phù hợp với bạn và thực hiện nó thường xuyên để giúp cơ thể mình trở nên khỏe mạnh hơn.

Với những lợi ích mà tập thể dục mang lại, không có lý do gì mà chúng ta không nên đưa nó vào cuộc sống hàng ngày. Hãy bắt đầu với những bước nhỏ và tăng dần cường độ và tần suất tập luyện. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã làm như vậy.

Triều Tiên không có hứng thú với việc đàm phán với Hàn Quốc bất kể đề xuất nào được đưa ra. Điều này được thể hiện qua tuyên bố của bà Kim Yo Jong, Phó trưởng ban Ủy ban Trung ương Đảng Lao động Triều Tiên, em gái của nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un. Tuyên bố này được đưa ra trong bối cảnh chính phủ mới của Hàn Quốc nhậm chức và có những động thái nhằm cải thiện quan hệ giữa hai miền Triều Tiên.

Bà Kim Yo Jong cho biết Triều Tiên không quan tâm đến việc đàm phán với Hàn Quốc và không có lý do gì để gặp mặt hoặc thảo luận với Seoul. Bà nhấn mạnh rằng việc tân Tổng thống Hàn Quốc Lee Jae Myung tái khẳng định liên minh với Mỹ cho thấy quan hệ giữa hai miền Triều Tiên không có cơ hội cải thiện.

Những bình luận của bà Kim đánh dấu phản ứng chính thức đầu tiên của Triều Tiên kể từ khi chính phủ mới của Hàn Quốc nhậm chức vào ngày 4/6 vừa qua. Đây cũng là phản ứng đầu tiên của Triều Tiên đối với chính sách của chính quyền mới ở Seoul.

Phía Hàn Quốc đã có phản ứng đối với tuyên bố của bà Kim. Bộ Thống nhất Hàn Quốc cho biết Seoul sẽ tiếp tục tìm cách tiếp cận Bình Nhưỡng và sẽ điều chỉnh các cuộc tập trận quân sự chung giữa Mỹ và Hàn Quốc. Bộ trưởng Thống nhất Chung Dong-young tiết lộ rằng ông sẽ tư vấn cho Tổng thống Lee về vấn đề này.

Người phát ngôn Bộ Thống nhất Koo Byoung-sam cho biết những bình luận của bà Kim không đặc biệt mang tính thù địch hay chế giễu so với những tuyên bố trước đây của bà về quan hệ liên Triều. Tuy nhiên, ông Koo cũng cho biết Bình Nhưỡng đang theo dõi sát sao chính sách của chính quyền ông Lee đối với Triều Tiên.

Trong nỗ lực xoa dịu căng thẳng, chính quyền mới của Hàn Quốc đã đình chỉ các chương trình phát thanh tuyên truyền dọc theo khu phi quân sự và ngừng việc thả truyền đơn từ khinh khí cầu xuống Triều Tiên.

Cựu Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk Yeol, người tiền nhiệm của ông Lee, đã ủng hộ lập trường cứng rắn chống lại Bình Nhưỡng. Ông đã tăng cường các cuộc tập trận chung giữa Hàn Quốc và Mỹ, bao gồm việc đưa các khí tài như tàu ngầm tên lửa đạn đạo và tàu sân bay của Hải quân Mỹ đến thăm các cảng của Hàn Quốc.

Năm 2024, Triều Tiên đã hủy bỏ chính sách kéo dài nhằm tìm kiếm sự thống nhất hòa bình và cho phá đường sá, cầu nối giữa hai nước khi quan hệ trở nên xấu đi. Để đáp trả vụ phá hoại cầu đường hồi tháng 10, quân đội Hàn Quốc đã nổ súng trong khu vực phía nam đường phân định quân sự.

Tuy nhiên, chính phủ mới của Hàn Quốc sẽ ít phản ứng hơn và sẽ kiên trì nỗ lực xây dựng mối quan hệ hòa giải và hợp tác liên Triều.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nature Communications đã đưa ra bằng chứng cho thấy đại dịch Covid-19 đã có tác động đáng kể đến tốc độ lão hóa não bộ, đặc biệt là ở người lớn tuổi, nam giới và những người gặp khó khăn về kinh tế. Để thực hiện nghiên cứu này, các nhà khoa học đã tiến hành phân tích các bản chụp não của 15.334 người trưởng thành khỏe mạnh. Kết quả cho thấy não bộ của những người này đã lão hóa nhanh hơn trung bình 5,5 tháng so với trước khi đại dịch bùng phát. Đáng chú ý là hiệu ứng này cũng được quan sát thấy ở những người không bị nhiễm bệnh.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc nhiễm SARS-CoV-2 có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa thần kinh và suy giảm nhận thức ở người cao tuổi. Tuy nhiên, nghiên cứu này lại tập trung vào việc đánh giá tác động của giai đoạn đại dịch đối với quá trình lão hóa não bộ nói chung. Theo các nhà nghiên cứu, quá trình lão hóa não liên quan đến đại dịch rõ rệt nhất ở những người tham gia lớn tuổi và nam giới. Điều này có thể được giải thích bởi thực tế rằng nam giới thường dễ bị thay đổi thần kinh hơn khi bị căng thẳng so với phụ nữ. Ngoài ra, não bộ của những người gặp khó khăn, chẳng hạn như thất nghiệp, thu nhập thấp và sức khỏe kém, cũng lão hóa nhanh hơn so với những người tham gia khác.

Khi tiến hành đánh giá những người tham gia đã hoàn thành bài kiểm tra nhận thức ở cả hai lần chụp não, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ những người nhiễm SARS-CoV-2 mới có dấu hiệu suy giảm nhận thức. Các dấu hiệu này bao gồm giảm tính linh hoạt về tinh thần và tốc độ xử lý. Điều này cho thấy rằng mặc dù đại dịch có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của mọi người, nhưng những người nhiễm bệnh có thể gặp phải rủi ro cao hơn.

Các chuyên gia cho rằng cần phải tiến hành nghiên cứu thêm để tìm hiểu mối liên hệ nhân quả giữa đại dịch và lão hóa não bộ, cũng như để làm rõ cơ chế đằng sau tác động này. Tuy nhiên, nghiên cứu này đã nhấn mạnh tầm quan trọng của môi trường đại dịch đối với sức khỏe tâm thần và thần kinh. Tác động của đại dịch đối với sức khỏe não bộ có thể chưa đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến độ nhạy bén về tinh thần, nhưng nó có thể có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe não bộ nếu không được giải quyết.

Các chuyên gia đề xuất rằng việc tìm hiểu và đưa ra những chỉ dẫn cụ thể về cách giảm thiểu tác động của đại dịch đối với sức khỏe não bộ là rất cần thiết. Điều này có thể bao gồm các biện pháp như tăng cường hỗ trợ tâm lý, cải thiện điều kiện kinh tế và xã hội, cũng như phát triển các chiến lược để giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Bằng cách này, chúng ta có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của đại dịch đối với sức khỏe não bộ và nâng cao chất lượng cuộc sống cho mọi người.

Trung Quốc đang phải đối mặt với những thách thức nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trong giới trẻ. Tình trạng kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần đang gia tăng do áp lực công việc ngày càng cao. Để đáp ứng nhu cầu hỗ trợ tâm lý ngày càng tăng, Bệnh viện Nhân dân số 4 thuộc Đại học Tứ Xuyên đã thành lập một phòng khám đặc biệt dành cho những người gặp khó khăn về tinh thần khi phải đi làm.

Phòng khám này, được khánh thành vào đầu tháng 7 và hoạt động vào thứ Tư hàng tuần từ 8 giờ sáng đến 12 giờ trưa, được dẫn dắt bởi một nhóm chuyên gia tâm lý. Mục tiêu chính của phòng khám là điều trị các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm và căng thẳng liên quan đến công việc, đặc biệt dành cho những người thường xuyên cảm thấy chán nản hoặc sợ hãi khi đối mặt với công việc hàng ngày. Hầu hết bệnh nhân đến đây đều là những người trẻ, đặc biệt là nhân viên văn phòng, đang phải đối mặt với áp lực từ khối lượng công việc nặng nề và sự cạnh tranh khốc liệt trong môi trường làm việc.

Theo bác sĩ Lei Ming, Trưởng khoa Tâm lý của bệnh viện, phòng khám được thành lập để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng về sức khỏe tâm thần trong bối cảnh xã hội hiện đại. “Nhiều người trẻ cảm thấy kiệt sức vì công việc, đặc biệt là khi họ phải đối mặt với áp lực từ sếp, đồng nghiệp hoặc những kỳ vọng không thực tế. Một số người thậm chí cảm thấy sợ hãi khi nghĩ đến việc đi làm vào sáng thứ Hai”, ông chia sẻ.

Bác sĩ Lei cũng nhấn mạnh rằng phòng khám không chỉ tập trung vào điều trị các triệu chứng lo âu và trầm cảm mà còn hướng đến giúp bệnh nhân tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và phát triển các kỹ năng xử lý căng thẳng. “Chúng tôi không chỉ muốn chữa trị triệu chứng mà còn muốn giúp họ xây dựng một tư duy tích cực hơn đối với công việc và cuộc sống”, bác sĩ nói.

Sự ra đời của phòng khám đã thu hút sự chú ý rộng rãi trên mạng xã hội Trung Quốc, đặc biệt là trên nền tảng Weibo. Nhiều người dùng bày tỏ sự đồng cảm và ủng hộ sáng kiến này. Tuy nhiên, cũng có một số ý kiến trái chiều cho rằng cảm giác chán nản với công việc chỉ là một phần bình thường của cuộc sống và việc phòng khám này mở ra là không cần thiết.

Trung Quốc hiện đang đối mặt với những thách thức lớn về sức khỏe tâm thần, đặc biệt trong giới trẻ. Văn hóa làm việc “996” (làm việc từ 9 giờ sáng đến 9 giờ tối, 6 ngày/tuần) và sự cạnh tranh khốc liệt trong các ngành nghề đã khiến nhiều người rơi vào tình trạng kiệt sức về cả thể chất lẫn tinh thần. Theo một báo cáo gần đây, hơn 60% người lao động Trung Quốc cảm thấy căng thẳng thường xuyên vì công việc.

Phòng khám dành cho người không thích đi làm là một phần trong nỗ lực của các cơ sở y tế nhằm giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần đang gia tăng. Ngoài việc cung cấp các buổi tư vấn tâm lý, phòng khám còn tổ chức các hội thảo về quản lý căng thẳng, kỹ năng cân bằng công việc và cuộc sống cũng như các buổi trị liệu nhóm để bệnh nhân chia sẻ trải nghiệm của mình.

Đại diện bệnh viện cũng cho biết họ hy vọng phòng khám sẽ trở thành mô hình thí điểm để nhân rộng ra các thành phố khác ở Trung Quốc. Ngoài ra, các bác sĩ cũng kêu gọi các công ty cải thiện môi trường làm việc, giảm áp lực cho nhân viên và thúc đẩy văn hóa làm việc lành mạnh hơn. “Nếu chúng ta có thể thay đổi cách các công ty đối xử với nhân viên, sẽ có ít người phải đến với phòng khám của chúng tôi hơn”, bác sĩ Lei nói.

Căng thẳng giữa Thái Lan và Campuchia tiếp tục leo thang sau khi Thái Lan cáo buộc Campuchia đặt mìn tại khu vực biên giới đang tranh chấp, khiến ba binh sĩ Thái Lan bị thương. Campuchia đã nhanh chóng phủ nhận cáo buộc này, tuyên bố rằng binh sĩ Thái đã đi chệch khỏi tuyến tuần tra được thỏa thuận và kích nổ mìn còn sót lại từ chiến tranh.

Quyền Thủ tướng Thái Lan Phumtham Wechayachai cho biết, Thái Lan có thể triệu hồi đại sứ tại Campuchia nếu căng thẳng tiếp tục leo thang. Để ngăn chặn tình hình xấu đi, ông đã quyết định điều động hai đại đội cảnh sát kiểm soát đám đông để duy trì hòa bình và trật tự tại khu vực biên giới. Bộ Ngoại giao Thái Lan đã lên án Campuchia sử dụng mìn chống bộ binh, vi phạm Công ước Ottawa mà cả hai quốc gia đã ký kết vào năm 1997 và phê chuẩn vào năm 1998. Công ước Ottawa về việc cấm sử dụng, sản xuất và chuyển giao mìn chống bộ binh và về việc tiêu hủy mìn chống bộ binh.

Campuchia bác bỏ cáo buộc từ phía Thái Lan, cho rằng việc binh sĩ Thái bị thương là do họ xâm nhập vào lãnh thổ Campuchia và kích nổ mìn chưa nổ. Trung tướng Maly Socheata, Thứ trưởng Bộ Quốc phòng Campuchia, nhấn mạnh rằng khu vực xảy ra vụ nổ nằm trong lãnh thổ Campuchia, theo bản đồ tỷ lệ 1:200.000 được thiết lập từ quá trình phân định ranh giới lịch sử. Campuchia và Thái Lan đã có một lịch sử lâu dài về tranh chấp biên giới, và vụ việc mới đây làm gia tăng căng thẳng giữa hai quốc gia láng giềng.

ASEAN được kêu gọi vào cuộc để hạ nhiệt căng thẳng giữa hai nước, nhưng do nguyên tắc không can thiệp vào công việc nội bộ của các quốc gia thành viên, ASEAN khó có thể tác động trực tiếp vào tình hình này. Mối quan hệ giữa cựu Thủ tướng Thái Lan Thaksin Shinawatra và Chủ tịch Thượng viện Campuchia Hun Sen đang xuống dốc không phanh. Ông Thaksin kêu gọi chính quyền Thái Lan gửi đơn khiếu nại lên Liên Hợp Quốc, trong khi ông Hun Sen đáp trả trên Facebook, làm tình hình chính trị khu vực thêm phức tạp.