Tập thể dục – Doanhnhan.info

Tập thể dục – Vắc-xin cho cơ thể: Chuẩn bị hệ thống phòng thủ tối ưu cho ngày tồi tệ nhất

Linh — Thu, 18 Sep 2025 10:42:11 +0000

Tập thể dục có thể được xem như một loại vắc-xin giúp cơ thể chúng ta đối phó với các tác nhân gây hại một cách hiệu quả. Khi đề cập đến vắc-xin truyền thống, chúng ta thường nghĩ đến việc tiếp xúc có kiểm soát với một tác nhân gây hại, chẳng hạn như một phần tử virus. Sự tiếp xúc này cho phép hệ miễn dịch chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với virus đó nếu nó xuất hiện lại sau này.

Tương tự như vậy, tập thể dục cũng có vẻ có hại trên bề mặt. Không phải lúc nào cũng cảm thấy dễ chịu trong quá trình tập. Toàn bộ cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu của tập thể dục. Kết quả của sự căng thẳng thêm trong quá trình hoạt động tập thể dục là cơ thể sẽ chuẩn bị tốt hơn để đối phó với căng thẳng có thể xảy ra từ các quá trình bệnh tật sau này.

Quá trình lão hóa khiến các hệ thống cơ quan suy giảm chức năng một chút, và tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này. Hãy nghĩ về bệnh viêm phổi, nơi ai đó có thể bị sốt, nhịp thở nặng, và tim phải làm việc chăm chỉ hơn. Đối với người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.

Ngược lại, đối với người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng, và do đó, họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi. Người khác có thể cần một thiết bị thở cơ học.

Theo cách này, tập thể dục có thể được xem như một sự rèn luyện cho ngày tồi tệ nhất của cuộc đời bạn từ góc độ y tế. Bạn muốn đảm bảo rằng các cơ quan của mình được trang bị để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, như từ một nhiễm trùng như viêm phổi.

Vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, nhưng tôi nghĩ tập thể dục là một loại vắc-xin mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, chúng ta có thể giúp cơ thể mình chuẩn bị tốt hơn để đối phó với các tác nhân gây hại và giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh tật.

Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch. Nó có thể giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng. Vì vậy, hãy tìm một hình thức tập thể dục phù hợp với bạn và thực hiện nó thường xuyên để giúp cơ thể mình trở nên khỏe mạnh hơn.

Với những lợi ích mà tập thể dục mang lại, không có lý do gì mà chúng ta không nên đưa nó vào cuộc sống hàng ngày. Hãy bắt đầu với những bước nhỏ và tăng dần cường độ và tần suất tập luyện. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì đã làm như vậy.

Tôi đã mua máy rung lắc toàn thân để giảm cân và đây là những gì tôi học được

tripmap — Sun, 14 Sep 2025 04:04:55 +0000

Giảm cân luôn là một trong những mục tiêu sức khỏe hàng đầu đối với nhiều người, đặc biệt là trong thời đại hiện nay khi mà lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh ngày càng phổ biến. Tôi cũng từng như vậy, đã thử nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng không phải lúc nào cũng đạt được kết quả như mong muốn. Cho đến khi tôi quyết định thử một phương pháp mới, đó là sử dụng máy rung lắc toàn thân. Tôi đã mua máy rung lắc toàn thân để giảm cân và đây là những gì tôi học được từ trải nghiệm của mình.

Tôi đã mua máy rung lắc toàn thân để giảm cân và đây là những gì tôi học được – Ảnh 1

Trải nghiệm giảm cân với máy rung lắc toàn thân

Máy rung lắc toàn thân – Sự lựa chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu

Khi bắt đầu tìm kiếm thông tin về các phương pháp giảm cân, tôi đã tình cờ biết đến máy rung lắc toàn thân. Ban đầu, tôi khá hoài nghi về hiệu quả của thiết bị này, nhưng sau khi nghiên cứu và xem xét các đánh giá từ người dùng, tôi quyết định cho mình một cơ hội. Máy rung lắc toàn thân mà tôi chọn là Máy Rung Lắc Toàn Thân Máy Rung Tập Thể Dục Giảm Béo Toàn Thân, một sản phẩm có giá 1,100,000 VND (giá gốc 1,430,000 VND) và có thể được mua tại đây.

Tôi đã mua máy rung lắc toàn thân để giảm cân và đây là những gì tôi học được – Ảnh 2

Cách hoạt động của máy rung lắc toàn thân

Máy rung lắc toàn thân hoạt động bằng cách tạo ra các rung động có cường độ thấp đến trung bình, tác động lên toàn bộ cơ thể người dùng. Những rung động này kích thích các cơ bắp co và giãn liên tục, giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. Quá trình tập luyện này không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường độ dẻo dai của cơ thể.

Tôi đã mua máy rung lắc toàn thân để giảm cân và đây là những gì tôi học được – Ảnh 3

Lợi ích của việc sử dụng máy rung lắc toàn thân

Sau một thời gian sử dụng máy rung lắc toàn thân, tôi nhận thấy có nhiều lợi ích mà tôi không ngờ tới:

Tôi đã mua máy rung lắc toàn thân để giảm cân và đây là những gì tôi học được – Ảnh 4

Giảm cân hiệu quả: Máy rung lắc toàn thân giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả, ngay cả khi bạn đang ở trong trạng thái thư giãn.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Rung động từ máy giúp cơ bắp co và giãn, tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ.
Cải thiện lưu thông máu: Việc sử dụng máy rung lắc toàn thân giúp cải thiện lưu thông máu, giảm thiểu tình trạng sưng và viêm.
Giảm stress: Cảm giác rung động nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Hướng dẫn sử dụng máy rung lắc toàn thân hiệu quả

Để đạt được kết quả tốt nhất khi sử dụng máy rung lắc toàn thân, bạn nên:

Tôi đã mua máy rung lắc toàn thân để giảm cân và đây là những gì tôi học được – Ảnh 5

Bắt đầu từ mức độ thấp: Nếu bạn mới sử dụng máy, hãy bắt đầu với mức độ rung thấp và tăng dần lên khi cơ thể bạn thích nghi.
Tập luyện thường xuyên: Sử dụng máy rung lắc toàn thân 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 15-20 phút.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Tập luyện không thôi chưa đủ, hãy kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối để tăng cường hiệu quả giảm cân.

So sánh máy rung lắc toàn thân với các phương pháp giảm cân khác

So với các phương pháp giảm cân truyền thống như tập thể dục thông thường hoặc sử dụng các loại thuốc giảm cân, máy rung lắc toàn thân có những ưu điểm riêng:

Tiện lợi: Máy rung lắc toàn thân có thể sử dụng tại nhà, giúp tiết kiệm thời gian và chi phí đi lại.
Thấp tác động: Phù hợp với những người có vấn đề về khớp hoặc không thể thực hiện các bài tập nặng.
Đa năng: Không chỉ giúp giảm cân, mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tóm lại, trải nghiệm của tôi với máy rung lắc toàn thân đã mang lại kết quả tích cực và thú vị. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân mới mẻ và hiệu quả, có thể máy rung lắc toàn thân là lựa chọn phù hợp cho bạn. Hãy nhớ luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.

🔥 Máy Rung Lắc Toàn Thân Máy Rung Tập Thể Dục Giảm Béo Toàn Thân Trang chủ Thể thao Đổ mồ hôi Giảm cân đang giảm giá!

Chỉ còn 1.100.000 VND (giảm 23% so với giá gốc ~~1.430.000 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Lan Phương vượt qua trầm cảm sau ly hôn bằng cách nào?

Linh — Mon, 18 Aug 2025 15:42:23 +0000

actress Lan Phương mới đây đã tiết lộ về việc ly thân với chồng Tây và đang tiến hành thủ tục đơn phương ly hôn. Trong quãng thời gian trước đó, cô phải đối mặt với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình vật lộn để vượt qua cảm xúc tiêu cực.

Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, diễn viên thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố: “Chặng đường đó còn dài và ngột ngạt nhưng mình đã biết cách tự chữa lành và lấy lại nụ cười tươi rồi “, “Có những con đường chỉ có mình tự bước đi. Cô độc đấy nhưng không sao, vì nếu không dám đi, mình sẽ không nhận ra được mình đã mạnh mẽ và can đảm như thế nào”.

Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Bên cạnh việc ủng hộ hoạt động ý nghĩa của các bạn sinh viên, tiếp sức cho các bệnh nhân có nhóm máu hiếm giống mình, cô còn tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Vào tháng 1 năm nay, Lan Phương đã đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội sau nửa năm sống ở Đà Nẵng với chồng. Trở về Hà Nội, Lan Phương đã ổn định lại nhà cửa và tìm trường học mới cho con gái lớn. Ba mẹ con cô hiện sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô xuất hiện ít dần trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Lan Phương sau khi chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long (Quảng Ninh) hồi đầu tháng 6.

Bắt đầu tham gia các giải chạy từ đầu tháng 4, Lan Phương thường tự lái xe đến địa điểm tổ chức giải ở tỉnh rồi trở về với các con ngay sau khi hoàn thành thử thách.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời lao mình vào công việc ở quán kid cafe. Cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào. Lan Phương cho biết việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho mình mà không thấy có lỗi.

Bắt đầu từ các cuộc chạy ngắn với mục đích rèn luyện sức khỏe, Lan Phương dần chinh phục cự ly 5 km rồi 10 km tại giải chạy tổ chức ở Hà Nội và các tỉnh lân cận. Cô gọi việc luyện tập thể thao cũng giống như thở sâu hơn mỗi sáng là khởi đầu cho việc bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân trong giai đoạn “có những nỗi buồn không gọi thành tên”.

Trở về Hà Nội, Lan Phương ổn định lại nhà cửa và tìm trường học mới cho bé lớn. Ba mẹ con nữ diễn viên sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô xuất hiện ít dần trong các bức ảnh hay dịp quan trọng của gia đình. Khi tổ chức sinh nhật chung với con gái Mia hôm 5/3, Lan Phương nói chồng không về kịp để tham dự bữa tiệc.

Ngoài ra, cô cũng đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm. Cô đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Lan Phương cho biết cô chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do.

“Phương không chạy để thi với ai. Phương chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do. Mỗi bước chân là một nhịp tin tưởng – tin vào cơ thể, tin vào hành trình mới và tin rằng mình có thể mạnh mẽ theo cách rất riêng”, diễn viên cho biết.

Lan Phương nhận lời vài chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Dù vậy, cô chỉ nói có lúc cảm thấy khó khăn, cô đơn vì một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và cho biết thất vọng về chồng. “Càng mong chờ sự chia sẻ từ anh ấy, tôi càng thất vọng khi không có gì. Tình trạng lệ thuộc ấy càng làm trầm cảm nặng hơn. Vì vậy, tôi đơn độc trong sự kiệt quệ”, cô nói.

Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Diễn viên Lan Phương xác nhận đang làm thủ tục ly hôn chồng Tây

Lan Phương sinh năm 1983, được biết đến từ vai Mai Lan trong phim ‘Cô gái xấu xí’ phát sóng 2004. Từ đó, cô có hàng chục bộ phim cả truyền hình lẫn điện ảnh. Vài năm gần đây, cô được biết đến với các phim: Cả một đời ân oán, Thương ngày nắng về, Gia đình mình vui bất thình lình… Cô làm thủ tục kết hôn với ông xã người Anh David Duffy năm 2018 nhưng chưa tổ chức đám cưới. Họ có con gái đầu lòng Lina vào năm 2018 và đón thêm thành viên mới, bé Mia, hồi đầu tháng 3/2024.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

Bên cạnh đó, Lan Phương dành nhiều thời gian hơn cho việc luyện tập. Cô không chỉ tập gym, pilates mà còn bén duyên với các giải chạy phong trào. Nữ diễn viên nói cô tập thể thao chăm chỉ vì đó là thời gian duy nhất có thể dành cho mình mà không thấy có lỗi. Ngoài ra, cô đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố. Với tinh thần tích cực và sự nỗ lực của mình, Lan Phương đang từng bước vượt qua khó khăn và chào đón một tương lai mới. Thông tin mới nhất về cuộc sống của Lan Phương đang thu hút sự quan tâm của công chúng.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần đồng thời lao mình vào công việc ở quán kid cafe.

actress Lan Phương ngày càng cho thấy sự mạnh mẽ và độc lập của mình sau biến cố. Chúng ta có thể theo dõi hành trình của cô thông qua các thông tin và cập nhật mới nhất trên các trang cá nhân của cô.

“Làm mẹ là điều tuyệt vời nhất mà Phương có được. Làm mẹ giúp Phương được dần trở về với chính bản thân mình, tìm được sức mạnh nội tại và giúp Phương băng bó những vết thương mình từng có”, diễn viên cho biết.

Tập thể dục giúp thanh thiếu niên tự kỷ cải thiện sức khỏe và tinh thần

Linh — Sat, 02 Aug 2025 09:43:59 +0000

Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe con người, nhưng việc nghiên cứu tác động của nó đối với các nhóm người đặc biệt, chẳng hạn như những người mắc chứng tự kỷ, vẫn còn là một thách thức đối với các nhà nghiên cứu. Tại Trường Y tế Đại học Colorado, một nhóm nghiên cứu đang khám phá cách tập thể dục thường xuyên có thể giúp đỡ thanh thiếu niên tự kỷ về mặt thể chất, tinh thần và xã hội.

Post-doctoral research fellow Kelly Cosgrove, a post-doctoral research fellow with the Department of Psychiatry at the University of Colorado School of Medicine, leads a study of how exercise might impact activity in a key part of the brain and lower inflammation levels in teenagers with autism. Photo: University of Colorado.

Nghiên cứu này không phải là một nhiệm vụ đơn giản do sự phức tạp của chứng tự kỷ, một tình trạng ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và có thể ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và quan hệ xã hội của cá nhân. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu hy vọng rằng kết quả của nghiên cứu này sẽ giúp tìm ra cách hỗ trợ thanh thiếu niên tự kỷ thông qua việc tập thể dục.

Một nghiên cứu gần đây do Kelly Cosgrove, một nghiên cứu sinh hậu tiến sĩ tại Nhóm nghiên cứu Phát triển Tâm lý sinh học T32, dẫn đầu, đã tìm cách khám phá cách tập thể dục có thể thay đổi cơ thể và não bộ của thanh thiếu niên tự kỷ. Nghiên cứu này đã tuyển dụng 13-19 tuổi thanh thiếu niên tự kỷ, những người ít hoạt động thể chất, và yêu cầu họ tập thể dục ít nhất ba lần một tuần trong 30 phút trong vòng 10 tuần.

Cosgrove đang sử dụng hình ảnh não bộ chức năng để xem xét sự thay đổi trong mạng lưới não bộ mặc định, một hệ thống não bộ quan trọng cho việc tự nhận thức và xây dựng quan hệ với thế giới xung quanh. Bên cạnh đó, nghiên cứu này cũng xem xét cách tập thể dục có thể ảnh hưởng đến mức độ viêm trong cơ thể, một yếu tố có thể liên quan đến chứng tự kỷ.

Tập thể dục có thể là một công cụ quan trọng giúp giảm thiểu các triệu chứng của chứng tự kỷ, đặc biệt là lo âu và trầm cảm. Đồng nghiệp của Cosgrove, Judy Reaven, một tiến sĩ tâm thần học, đã phát triển một chương trình trị liệu hành vi nhận thức (CBT) được điều chỉnh để giúp trẻ em tự kỷ quản lý lo âu.

Reaven tin rằng tập thể dục có thể là một phần quan trọng của chương trình này, giúp trẻ em tự kỷ hiểu cách quản lý phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng. Cô cũng nhấn mạnh rằng tập thể dục không cần phải là một chương trình tập luyện chính thức, mà có thể là các hoạt động đơn giản như đi bộ, chơi với thú cưng hoặc bơi lội.

Mục tiêu của cả Cosgrove và Reaven là giúp đỡ trẻ em tự kỷ đạt được tiềm năng cá nhân của mình, thay vì cố gắng ép buộc họ phù hợp với một khuôn mẫu nhất định. Họ tin rằng việc tôn trọng và kết hợp sở thích và ưu tiên của trẻ em tự kỷ vào các chương trình hỗ trợ là điều cần thiết để giúp họ đạt được cuộc sống tốt đẹp hơn.

Thông tin về nghiên cứu này có thể được tìm thấy tại Đại học Colorado Anschutz. Thêm vào đó, để hiểu rõ hơn về chứng tự kỷ và cách hỗ trợ, có thể truy cập vào các nguồn thông tin đáng tin cậy như Autism Speaks hoặc Centers for Disease Control and Prevention.