Xu hướng ăn nhiều chất xơ đang trở thành phổ biến trên TikTok, với hashtag #fibermaxxing thu hút sự quan tâm của nhiều người dùng. Xu hướng này khuyến khích mọi người tăng cường tiêu thụ chất xơ để giảm các triệu chứng như đầy bụng, giảm cholesterol và mức đường huyết, cũng như duy trì regularity trong việc đi vệ sinh. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng xu hướng này có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần phải được thực hiện một cách từ từ và có kế hoạch.

Chất xơ là một loại carbohydrate có trong thực vật, không thể được tiêu hóa hoặc hấp thụ bởi cơ thể. Thay vào đó, chất xơ đi qua dạ dày, ruột non và đại tràng trước khi ra khỏi cơ thể. Chất xơ ‘tốt’ có trong trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể ngăn ngừa hoặc giảm táo bón, giảm nguy cơ trĩ, giảm cholesterol và mức đường huyết, cũng như giảm nguy cơ một số loại ung thư.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trước khi bắt đầu xu hướng ăn nhiều chất xơ, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe. Họ cũng khuyên rằng nên bắt đầu từ từ, tăng cường tiêu thụ chất xơ một cách dần dần để tránh các vấn đề về đường ruột. Theo khuyến cáo của Mayo Clinic, người lớn nên tiêu thụ 14 gram chất xơ cho mỗi 1.000 calo trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Để tăng cường tiêu thụ chất xơ một cách an toàn, nên bắt đầu bằng cách tăng cường tiêu thụ chất xơ một vài gram mỗi ngày, chọn một bữa ăn để bắt đầu và dần dần tăng cường tiêu thụ chất xơ trong các bữa ăn khác. Một số khuyến cáo khác từ UCSF Health bao gồm: bao gồm ít nhất một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt trong mỗi bữa ăn, chọn bột mì nguyên hạt và bánh mì nguyên hạt, nấu bằng gạo nếp thay vì gạo trắng, thay thế thịt bằng các loại đậu hai hoặc ba lần mỗi tuần trong các món hầm và súp, ăn ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ. Một số trường hợp có thể không phù hợp với chế độ này, bao gồm sau phẫu thuật liên quan đến ruột hoặc dạ dày, các tình trạng như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng, trong quá trình điều trị bằng bức xạ, sống với tình trạng dạ dày rỗng, chuẩn bị cho thủ tục nội soi đại tràng. Do đó, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe trước khi bắt đầu chế độ ăn nhiều chất xơ là rất quan trọng.

Trong thế giới thời trang hiện đại, nơi sự cá nhân hóa và tự biểu đạt được coi trọng, thế hệ Gen Z đang tích cực tìm kiếm những thương hiệu mới mẻ, mang đậm tinh thần bản địa và ngôn ngữ thị giác riêng biệt. Các thương hiệu địa phương Thái Lan đã bắt đầu tạo dấu ấn của mình, cho ra đời những sản phẩm không chỉ đáp ứng xu hướng mà còn thỏa mãn nhu cầu của Gen Z về cả hình thức và trải nghiệm cá nhân. Một số thương hiệu đã nổi tiếng và được yêu chuộng không chỉ tại Thái Lan mà còn trên toàn châu Á.

Gentlewoman là một cái tên nổi bật, đã “khuấy đảo” cộng đồng Gen Z với những chiếc túi tote canvas mang logo đặc trưng. Thương hiệu này không chỉ dừng lại ở đó mà còn xây dựng một hình ảnh thương hiệu mạnh mẽ về nữ quyền hiện đại, sự tự tin và phong cách độc lập. Các thiết kế của Gentlewoman thường mang vẻ đẹp nữ tính, tối giản nhưng không kém phần cá tính, phù hợp với các cô gái yêu thích phong cách thanh lịch nhưng vẫn muốn giữ bản sắc Đông Nam Á.

Một thương hiệu khác, Sretsis, đại diện tiêu biểu cho tinh thần nữ tính hiện đại của thời trang Thái với màu sắc retro và cảm hứng lãng mạn đặc trưng. Các thiết kế của Sretsis luôn ngập tràn họa tiết độc quyền, phom dáng bồng bềnh, chất liệu mềm mại như voan, ren hay lụa, tạo nên một phong cách lãng mạn và mơ mộng. Sretsis đã thể hiện sự tinh tế và sang trọng trong từng sản phẩm của mình.

Nếu bạn là người yêu thích phong cách minimalism hiện đại, Stolen Stores có thể là địa chỉ yêu thích của bạn. Thương hiệu này với bảng màu trung tính đặc trưng và thiết kế tinh giản nhưng không bao giờ mờ nhạt. Các item chủ đạo của Stolen Stores như blazer oversize, áo tank top chất thun co giãn, chân váy ngắn hoặc dài đều dễ phối, dễ ứng dụng trong nhiều hoàn cảnh.

WACAY là một thương hiệu khác mang đến cảm giác tự do, phóng khoáng và cực kỳ đời thường. Xuất phát từ chính tinh thần ‘vacay’ (nghỉ ngơi), WACAY tập trung vào những item tối giản nhưng có phom dáng đẹp, chất liệu tốt và dễ phối. Thương hiệu này đã đi ngược lại xu hướng ‘logomaniac’ như nhiều thương hiệu streetwear truyền thống.

Lyn, một trong những thương hiệu thời trang & phụ kiện cao cấp của tập đoàn Jaspal (Thái Lan), là lựa chọn hàng đầu của Gen Z khi cần đầu tư một món item chất lượng cao hay cho những buổi gặp mặt quan trọng. Với loạt thiết kế túi xách, giày dép và phụ kiện theo tinh thần nữ tính, hiện đại, Lyn đã thể hiện sự đẳng cấp và sang trọng.

Những thương hiệu này đã chứng minh rằng, trong thế giới thời trang đa dạng và phong phú, sự tự biểu đạt và cá tính vẫn luôn là những giá trị được coi trọng. Sự xuất hiện của các thương hiệu địa phương Thái Lan đã thổi bùng lên hy vọng về một thế giới thời trang đa dạng và đầy màu sắc, đồng thời mang đến một làn gió mới mẻ cho cộng đồng Gen Z.

Các bạn có thể tham khảo thông tin về những thương hiệu này qua các trang web và mạng xã hội để có cái nhìn sâu hơn về phong cách và giá trị mà chúng mang lại. Gentlewoman, Sretsis, Stolen Stores, WACAY, và Lyn là những địa chỉ đáng chú ý cho những ai yêu thích thời trang và muốn khám phá thế giới phong cách đa dạng của Gen Z.